L-għawm - kif jiffamiljarizzaw irwieħhom ma'l-ambjent tal-ilma-YouTube

Huma se jagħmlu Inti jħossuhom aktar komdi fi l-ilma

Jwettaq din is-sensiela ta'eżerċizzji b'mod aktar kumplessiQabel ma tilħaq il-qiegħ tal-ġabra. L-interess fl-eżerċizzju huwa li jagħtik il-ħila li wieħed jifhem il-fond tal-grupp ta'kuntatt tal-naħa tiegħek. Jogħdsu kompletament, u mbagħad tmissx il-qiegħ ta l-aggregazzjoni bl-idejn tiegħek.

Inti trid tkun il-kaptan tal-ispazju tiegħek

Inti tista'wkoll teżegwixxi l-oġġett (nuċċali, maskra) u mbagħad erġa biex teħodha. Jiffamiljarizzaw ruħhom mal-ambjent tal-ilma, huwa importanti li Inti taċċetta li inti għandek l-ilma fil-ħalq Tiegħek. Dawwar il-kap tiegħek kompletament taħt l-ilma, iżda din id-darba żomm il-ħalq tiegħek miftuħa.

Meta dan l-eżerċizzju huwa komplut, tieħu nifs fil-fond, poġġi l-kap tiegħek taħt l-ilma, u daqqa bil tiegħek ħalq fl-ilma.

Irrepeti l-diversi drabi, daqqa itwal u itwal, u inti għandek tipprova vojta-pulmuni tiegħek kompletament.